ストレス対処法：からだの緊張をほぐそう

私たちのからだとこころは繋がっています。ですから、ストレスによって不安や恐怖を感じると身体も緊張状態となり、様々な反応が出てきます。このような時は、からだからアプローチして緊張をほぐすことも役に立ちます。

呼吸を整えよう

呼吸を整えることで、気持ちがリラックスすることは聴いたことがあると思います。緊張が強いときやストレスを感じた時に呼吸を整えることで、気持ちがすっきりしたり、リラックスしますよね。呼吸法はどこでも行えるのもメリットの一つです。ここでは、上手に息を吐き出す方法をご紹介します。

呼吸法

筋肉をゆるめよう

同じ姿勢で過ごしていたり、SNSやPCの画面に集中しているといつの間にか身体に負担がかかっていることがあります。そんなときは、筋肉のはりをやわらげたい部分に意識的に力を入れて、そのあと力を抜くことを繰り返すことで、からだが少し暖かくなり、リラックスすることができます。

筋弛緩法

引用：トラウマ支援コンテンツ

からだを動かそう

ストレッチやラジオ体操などをしてからだを動かすと気持ちがすっきりします。