ストレスを分類しよう

自分のストレスに気づいたら、そのストレスを分類してみましょう。

ストレスを分類して対処法をみつけよう
1	まずは、ストレスとなっている要因を書き出して、そのストレスは自分が対処できることかできないことかの二つに分類しましょう
2	自分で対処できる要因にあげたストレスをすぐに取り組めること、時間を要すること、他の人の協力も必要なことの３つに分類しましょう
３	できることから少しずつ対処法を考えて取り組みましょう

１．自分で対処できるストレスかどうか分類してみましょう

２．「自分で対処できるストレス」をさらに分類してみましょう

３．表を見て自分が取り組むことができるものから対処していきましょう

ストレスを分類したら次は、ストレスの対処をしましょう