講習会
自律訓練法講習会のお知らせ（現在停止中）
駒澤大学コミュニティ・ケアセンターでは希望者を対象に自律訓練法の講習会を定期的に行っております。約6～8人のグループで、週1回2ヶ月間（計8回）で自律訓練法の標準的な練習を指導いたします。ぜひこの講習で自律訓練法を習得し、心身の健康を取り戻してはいかがでしょうか！？
自律訓練法とは？
心身のリラクセーション技法の一つで心身症、神経症の治療技法として広く用いられてきました。 現在ではストレス緩和法、あがり対策、意欲の向上、集中力・創造性の開発法などにも活用され効果をあげています。
自律訓練法の効果
- 疲労回復
- 仕事・勉強の能率向上
- 潜在能力を引き出す
- イライラの沈静、気持ちの安定
- 不眠の改善
- 体の痛みや精神的苦痛の緩和
- 向上心増加
お申し込みから参加までの流れ
事前に当センターまでお電話にてご予約をしていただき、個別での面接（無料）の上、参加してていただいております。
（参加費は、講習会参加初日受付時にお支払いいただいております。）
講習会の実施内容
原則週1回・計8回 集団形式（標準的な練習を一通り体験）
| 実施内容 | |
|---|---|
| 1回 | 解説、第1空間感覚練習、標準練習①（安静練習、重感練習） |
| 2回 | 標準練習②（重感練習、温感練習） |
| 3回 | 標準練習③（温感練習） |
| 4回 | 標準練習④（心臓調整練習） |
| 5回 | 標準練習⑤（呼吸調整練習） |
| 6回 | 標準練習⑥（腹部温感練習） |
| 7回 | 標準練習⑦（額部涼感練習） |
| 8回 | 特殊練習の紹介、これまでの振り返りと今後にむけて |
令和元年度実施状況
| 第20回講習会 | |
|---|---|
| 日程 |
令和元年6月4日～7月23日 各 毎火曜日 （16：00～17：30） 計8回 |
| 参加者 | 第20回講習会 6名 |
平成30年度実施状況
| 第19回講習会 | |
|---|---|
| 日程 |
平成30年11月6日～平成31年1月8日 各 毎火曜日 （16：00～17：30） 計8回 |
| 参加者 |
第19回講習会 5名 |
平成29年度実施状況
| 第18回講習会 | |
|---|---|
| 日程 |
平成29年5月30日～7月18日 各 毎火曜日 （16：00～17：30） 計8回 |
| 参加者 | 第18回講習会 5名 |
平成28年度実施状況
| 第17回講習会 | |
|---|---|
| 日程 |
平成28年5月31日～7月19日 各 毎火曜日 （16：00～17：30） 計8回 |
| 参加者 | 第17回講習会 8名 |
平成27年度実施状況
| 第16回講習会 | |
|---|---|
| 日程 |
平成27年6月2日～7月21日 各 毎火曜日 （16：00～17：30） 計8回 |
| 参加者 | 第16回講習会 8名 |
平成26年度実施状況
| 第15回講習会 | |
|---|---|
| 日程 |
平成25年6月3日～7月2２日 各 毎火曜日 （16：00～17：30) 計8回 |
| 参加者 | 第15回講習会 8名 |
平成25年度実施状況
| 第14回講習会 | |
|---|---|
| 日程 |
平成25年6月4日～7月23日 各 毎火曜日 （15：00～16：30） 計8回 |
| 参加者 | 第14回講習会 8名 |
平成24年度実施状況
| 第13回講習会 | |
|---|---|
| 日程 |
平成24年5月29日～7月17日 各 毎火曜日 （15：00～16：30） 計8回 |
| 参加者 | 第13回講習会 4名 |
平成23年度実施状況
| 第12回講習会 | |
|---|---|
| 日程 |
平成23年6月4日～7月23日 各 毎土曜日 （15：00～16：30) 計8回 |
| 参加者 | 第12回講習会 8名 |
平成22年度実施状況
| 第11回講習会 | |
|---|---|
| 日程 |
平成22年5月22日～7月10日 各 毎土曜日 （15：00～16：30) 計8回 |
| 参加者 | 第11回講習会 8名 |
平成21年度実施状況
| 第10回講習会 | |
|---|---|
| 日程 |
平成21年5月23日～7月18日 各 毎土曜日 （15：00～16：30) 計8回 |
| 参加者 | 第10回講習会 5名 |
平成20年度実施状況
| 第9回講習会 | |
|---|---|
| 日程 |
平成20年6月10日～7月29日 各 毎火曜日 （15：00～16：00） 計8回 |
| 参加者 | 第9回講習会 5名 |
平成19年度実施状況
| 第8回講習会 | |
|---|---|
| 日程 |
平成19年6月9日～7月28日 各 毎土曜日 （13：30～15：00） 計8回 |
| 参加者 | 第8回講習会 8名 |
平成18年度実施状況
| 第7回講習会 | |
|---|---|
| 日程 |
平成18年6月10日～8月5日 各 毎土曜日 （13：00～14：30) 計8回 |
| 参加者 | 第7回講習会 5名 |
平成17年度実施状況
| 第6回講習会 | |
|---|---|
| 日程 |
平成17年10月25日～平成18年1月10日 各 毎火曜日 （10：00～11：30） 計10回 |
| 参加者 | 第6回講習会 5名 |
| 第5回講習会 | |
|---|---|
| 日程 |
平成17年4月12日～6月21日 各 毎火曜日 （10：00～11：30） 計10回 |
| 参加者 | 第5回講習会 7名 |
平成16年度実施状況
| 第4回講習会 | |
|---|---|
| 日程 |
平成16年10月19日～12月14日 各 毎火曜日 （10：00～11：30） 計8回 |
| 参加者 | 第4回講習会 6名 |
| 第3回講習会 | |
|---|---|
| 日程 |
平成16年6月8日～7月27日 各 毎火曜日 （10：00～11：30） 計8回 |
| 参加者 | 第3回講習会 7名 |
平成15年度実施状況
| 第2回講習会 | |
|---|---|
| 日程 |
平成16年2月3日～3月30日 各 毎火曜日 （10：00～11：30） 計8回 |
| 参加者 | 第2回講習会 6名 |
| 第1回講習会 | |
|---|---|
| 日程 |
平成15年9月16日～11月18日 各 毎火曜日 （10：00～11：30） 計8回 |
| 参加者 | 第1回講習会 6名 |